手作りは心の糧

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ども。パン作りが趣味のすずめです。

今日はコーヒーロールを作りました。

もうパン作りも2年目に突入します。

ずっと作っては失敗してたんですが、YouTubeのおいしい引き出しのA子さんのレシピで作るようになってから、うまく作れるようになりました。

うまく作れると、すごく嬉しいんです。

パンって、酵母で育てる食べ物なので

失敗する時もあれば成功する時もあって

ちょっと条件変えちゃうとうまくいかなくなったり

バゲットなんて特に時間をかけて作るので

失敗するとすごくショックなんですけど

その分成功するとすごく嬉しい

野菜作りに通じるものがあります

パンを作ってる時は、心が穏やかです

うまく膨れてくれるかな？

柔らかいかな？

パンのことだけ考えて過ごせます。

失敗しても、食べれないものにはならないから

失敗から学ぶことも多いです

鬱になると何にもしたくないんですよね

ほんとに何も。食べることさえも。

でもパンを作ると、自分でも何か作れるんだって

少し心の糧になる気がします。

今日も頑張ったね。

ほっぺたサスサスしましょう。

生きてて偉いぞ

息して偉いぞ

私はパンを作ったので頭もナデナデしておきます

ついでにあなたもナデナデしておきます

(*-ω-)ヾ(・ω・*)ﾅﾃﾞﾅﾃﾞ

ではまた

悪いことが起きた時

ども。買った株を上がった時に、もっと上がるかも、と思って売れずに、また含み損出しちゃうスズメです。

買い物に行くだけで嫌な思いする事、あるよね。

今日も車で店の敷地から右折で道路に出ようとして

幸運な事に反対車線の人が待ってくれてて

あ、ありがとうございます、と思って右折頑張ったら

クラウンがめっちゃ飛ばしてきて、ブツケタロか、という勢いで突っ込んできたので

こわーと思って急いでアクセル踏みました。

ぶつけられたら、私は進行妨害で負けます。

相手は私の横に突っ込む事になるから意図的なんですが

私の友人は八：二で同じパターンの事故で保険事故割合負けたので、気をつけねばなりません。

優しい人に、右折入れてもらって、その代わりに直進してきた人に突っ込まれたら

だいぶマイナスになりますが、事故にならなかったので、今日はプラマイゼロ

こういう時、頭の中で繰り返すのは、右折入れてくれたなぁ、ラッキー　じゃなくて

あの車突っ込んできて怖かったなぁ～　なんですよね

人ってネガティブなことの方が記憶に残るんです

二度と同じ危険な事繰り返したくないから、反芻して防御するために

それも大事だけど、不運な事より、幸せなことを頭の中で繰り返したいよね

だから今日は、右折入れてくれてありがとう～私ラッキー、と何度も呟きます。

①優しい人がいた～②でもそのおかげで怖い思いした～③プラマイゼロ～

①をいっぱい呟く。①をいっぱい頭の中で考える。

すると他にも優しい人に会ったのを思い出す。

レジのおばちゃん、無料のドリンクサービス券を渡そうとしてくれた。

皆に渡してるだろうけど、私は断った。

飲むと、営業トーク炸裂されるからｗｗ

でも、ありがとう、大丈夫ですって、私言えたし、おばちゃんもそうですか？って

にっこりしてくれて、レジはとてもスムーズで、気分がよかった

こういう少しの良い事をできるだけ思い返そうと思う

小さなことで人生はできている

この小さな事が全部良い事なら、(思い出すことが良い事ばかりなら）

もっと幸せ度は上がるんじゃないかなぁ～　なんて　

生きてるだけで偉いのよ。40代適応障害の女の話

ども。すずめです。

仕事のプレッシャーに負けて適応障害になり、休業中の身です。

旦那と娘とイッヌ一匹で暮らしてます。

毎日やる事がないです。

仕事もできないし、家事もやる気ないし。

でも少しだけ、呟ける場所が欲しくて立ち上げました。

薬はロラゼパムだけ飲んでます。

頓服的に。

個人的には、精神病に効くのは整腸薬だと思ってます。

幸せホルモンは頭で作られるのではなく、腸で作られるから。

鬱の人、適応障害の人、薬をすぐやめることはできないと思うけど

ビオフェルミンとか、ビフィズス菌が沢山入っている飲み物とかを飲んで

腸を大事にしてみてください。

調子よくなってきたら、先生と相談して、少し薬減らせるか訊いてみて

薬が減っても大丈夫そうなら、減らしてください。

そして整腸剤飲み続けてみてください。

私は整腸剤飲み始めてから、頓服用のロラゼパムさえ飲まなくても過ごせるようになりました。

個人差があるけど、整腸剤は飲んでも害になりません。

だってビフィズス菌とか納豆菌とか善玉菌が入っているただのサプリメントだから。

このサプリメントで、腸内環境が良くなって、腸がちゃんとホルモン分泌し出すと、鬱々とした気分、少し楽になってきます。

なんで仕事できなかったの？

なんで休業してるの？

なんでみんなに迷惑かけてるの？

悪い母親だよ。怠惰な妻だよ。

色んな悪口が自分の中から生まれて、自分を攻撃し続けてきましたが

少しずつ良い言葉を自分に掛けるようになりました。

生きてるだけで偉い。

死んだら家族が悲しむから。

家族が悲しまないことをしない私は偉い。

生きてるだけで偉い。

今日も私の体は私を動かして、家族のご飯も作って、掃除もして

子どもの勉強も見てあげて、頑張った。

両腕をなでなでしてあげてください。

なでなで

私はいい子。頑張ってるぞ。

自分のほっぺをなでなでしてください。

優しく優しくなでなでしてあげてください。

私、できる事やってて偉いぞって。

生きてて偉いぞって。

今日少しできたら、明日も少ししてみてください。

そして毎日頬っぺたサスサスしてあげてください。

今日も生きてて偉いぞ！